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Partie debout
- Salutation au soleil: Une série d’exercices de yoga qui se termine en position de chien tête en bas.
- Renforcement musculaire: Des exercices pour renforcer les cuisses, les fessiers et les abdominaux, tels que le guerrier 1, le guerrier 2 et la planche.
Partie au sol
- Étirements: Des exercices pour étirer la colonne vertébrale, les épaules et les jambes, tels que la posture de la table et la posture du cobra.