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Cette vidéo de Gym Direct propose une séance d’entraînement Tabata de 20 minutes axée sur des exercices intenses avec de courtes périodes de repos. L’instructeur, Mohamed, guide les participants à travers une série d’exercices, notamment :
- Échauffement : La séance commence par un échauffement doux comprenant des ouvertures de bras, des rebonds, des squats et des étirements pour préparer le corps à l’entraînement [00:23].
- Entraînement Tabata : L’entraînement principal consiste en des intervalles de 20 secondes d’exercice suivis de 10 secondes de repos, répétés quatre fois pendant 4 minutes. La séance comprend :
- Squats [04:29]
- Planche avec montées de genoux [05:29]
- Squats latéraux avec sauts [09:22]
- Planche avec touché d’épaules [10:13]
- Crunch croisé [14:10]
- Planche avec mouvements de jambes [15:44]
- Burpees [18:27]
- Jumping jacks [21:02]
- Refroidissement : La séance se termine par un court retour au calme et des étirements pour aider à la récupération [22:56].
Mohamed encourage les participants à rester hydratés, à maintenir une bonne forme et à s’adapter à l’intensité de l’entraînement à leur niveau de forme physique.