WORKOUT TABATA – Explosif et brûle graisse

Cette vidéo propose une séance d’entraînement Tabata de 4 minutes conçue pour être explosive et brûler les graisses, avec des options pour tous les niveaux de forme physique.

La séance comprend :

• Un échauffement [00:21] qui comprend des étirements et des exercices cardio légers.
• Trois séries d’exercices Tabata [03:53], chacune composée de 2 exercices effectués en intervalles de 20 secondes de travail et 10 secondes de repos.
• Un court étirement [22:56] pour terminer.

Voici les exercices inclus dans les trois séries :

• Série 1
  • Drop squats [03:59]
  • Corde à sauter [04:44]
• Série 2
  • Fentes sautées dynamiques [08:31]
  • Crunch [13:20], pompes avec touche épaule [14:00] et grenouille [17:32]
• Série 3
  • Fentes latérales [17:53]
  • Montée de genoux [18:30]

La vidéo encourage les téléspectateurs à rester concentrés [03:22], à s’hydrater [08:16] et à adapter les exercices à leur propre niveau de forme physique [00:10].