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Cette vidéo de Gym Direct propose un entraînement intense de type Tabata, conçu pour vous faire transpirer et ressentir votre corps travailler au maximum [00:02].
Voici les points clés de la séance :
- Structure de l’entraînement : L’entraînement dure environ 20 minutes et est basé sur la méthode Tabata, alternant 20 secondes d’effort intense et 10 secondes de récupération [00:41].
- Échauffement : L’échauffement comprend des mouvements comme des rebonds, des extensions de jambes, des petits pas rapides et des mouvements de bras pour préparer le corps à l’effort [00:55].
- Exercices :
- Première partie : Combinaison de patineurs et de squats sautés [03:53].
- Deuxième partie : Exercices de corde à sauter et de planche avec toucher d’épaules [08:33].
- Troisième partie : Exercices ciblant la sangle abdominale, réalisés au sol [12:50].
- Dernière partie : Combinaison de mouvements de corde à sauter avec des montées de genoux et des fentes en reculant [17:21].
- Retour au calme et étirements : La séance se termine par des étirements pour favoriser la récupération et la souplesse [21:34].
N’oubliez pas de vous hydrater et de vous munir d’une serviette pour essuyer votre transpiration pendant cet entraînement dynamique !