Un cours 100% Yoga – Gym Direct

Cette vidéo est un cours de yoga de 26 minutes pour améliorer votre forme et votre santé [00:13]. Le cours commence par la posture de la montagne, avec des inspirations et expirations pour faire glisser les épaules vers le bas [00:49]. Ensuite, une salutation au soleil est effectuée pour se réveiller [01:51]. La posture de l’aigle est réalisée en croisant la jambe gauche devant la jambe droite et en ouvrant les bras [08:10]. La posture du triangle est pratiquée pour détendre et étirer les adducteurs [13:15]. La posture du guerrier numéro deux est effectuée en pliant la jambe droite et en maintenant la position [14:33]. Une flexion avant jambes écartées est réalisée en regardant en arrière et en creusant légèrement le bas du dos [20:35]. La posture de l’angle est pratiquée en cherchant la main droite avec la main gauche [21:50]. Pour finir, la posture de la montagne est répétée, suivie d’une flexion avant avec les doigts sous les orteils [23:44].