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Cette vidéo Gym Direct propose un entraînement spécial de cardio-pilates pour brûler des calories et renforcer les muscles profonds. Voici un aperçu du déroulement de la séance :
- Échauffement : La séance commence par un échauffement avec des mouvements comme des squats et des rotations pour préparer le corps [00:50].
- Cardio : La première partie du circuit cardio comprend des exercices comme des fentes alternées dynamiques pour augmenter la température corporelle [07:00].
- Pilates au sol : La séance se poursuit avec des exercices de Pilates au sol pour renforcer les abdominaux, avec des options pour différents niveaux de difficulté [07:59].
- Exercices supplémentaires : La vidéo comprend des step touch [12:38], des ciseaux [13:41] et des exercices sur les avant-bras [14:59].
- Étirements : La séance se termine par des étirements pour favoriser la récupération et la flexibilité [20:34].
N’oubliez pas que les conseils donnés peuvent être réinvestis au quotidien pour bien se positionner [25:03].