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Cette vidéo de Gym Direct propose une séance spéciale axée sur le renforcement des abdominaux, guidée par Mohamed et accompagnée de Fayza, Rifai, Zara et Fabienne.
La séance comprend :
- Échauffement [00:43]: Une série d’exercices au sol pour préparer les muscles abdominaux.
- Renforcement musculaire [05:14]:
- Exercices de gainage latéral avec des options pour différents niveaux de difficulté [05:21].
- Exercices ciblant la partie supérieure des abdominaux [06:44].
- Variations de crunch pour travailler l’ensemble de la sangle abdominale [09:09].
- Exercices combinant mouvements de jambes et de bras pour un travail complet [11:16].
- Différents exercices de gainage pour solliciter les abdominaux sous différents angles [14:35].
- Étirements [21:40]: Pour favoriser la récupération et la souplesse.
Tout au long de la séance, l’accent est mis sur le contrôle du mouvement, la respiration et l’engagement des muscles abdominaux. Des options sont proposées pour adapter les exercices à différents niveaux.