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Cette vidéo propose une séance de yoga axée sur le renforcement des jambes et l’amélioration de l’équilibre. Voici les points clés de la séance :
- Exercices de respiration et d’échauffement La séance commence par des exercices de respiration pour se concentrer et s’étirer, suivis d’échauffements doux pour préparer le corps [00:31].
- Renforcement des jambes et équilibre Plusieurs postures sont réalisées pour muscler les jambes et améliorer l’équilibre, notamment des fentes et des variations de la posture de la chaise [03:39].
- Étirements et flexions Des flexions avant sont incluses pour travailler la souplesse et étirer l’arrière des jambes [07:02].
- Postures avancées Des postures plus avancées sont proposées pour ceux qui souhaitent intensifier la séance, avec des options pour adapter la difficulté [12:31].
- Répétitions et variations La séance alterne des exercices sur les deux jambes, avec des variations pour solliciter différents muscles et améliorer la mobilité [14:59].
- Retour au calme La séance se termine par des étirements doux pour relâcher les tensions et favoriser la récupération [23:57].