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La vidéo est une séance d’entraînement de Gym Direct pour renforcer le haut du corps, dirigée par une équipe de Lille, Sébastien et Antoine [00:13].
La séance d’entraînement comprend :
- Un échauffement [00:20] qui comprend des exercices comme l’ouverture des jambes [00:28], des flexions [00:46], des soulèvements sur la pointe des pieds [01:09] et des balancements de bras [02:37].
- Une partie de renforcement musculaire [04:53] qui utilise des poids [05:02] pour travailler les biceps [05:22], les épaules [06:41] et le dos [12:02].
- Des exercices au sol [14:24] pour cibler les triceps [14:33], la poitrine [16:35] et le dos [17:49].
- Une séance de relaxation et d’étirements [20:46] pour terminer.