RENFORCEMENT & MOBILITÉ DU CORPS

Cette vidéo de Gym Direct propose une séance complète de renforcement et de mobilité du corps. Voici les points clés de la séance :

• Échauffement : La séance commence par un échauffement [00:30] qui comprend des mouvements pour mobiliser les épaules, les jambes et le corps en général. L’échauffement inclut des pas de course, des mouvements latéraux et des flexions pour préparer le corps à l’entraînement [02:02].
• Renforcement : La partie renforcement [04:28] inclut des exercices comme les squats [04:40], les burpees [07:53], et des exercices ciblant les jambes et les fessiers [10:56]. Des exercices de hache [13:28] et des mouvements de patineurs [17:59] sont également inclus pour travailler différents groupes musculaires et améliorer la mobilité.
• Cardio : Des périodes de course [10:22] et des exercices comme le « mountain climber » [19:55] sont intégrés pour augmenter le rythme cardiaque et ajouter une composante cardiovasculaire à l’entraînement.
• Étirements : La séance se termine par des étirements [22:17] pour améliorer la flexibilité et favoriser la récupération. Les étirements ciblent différentes parties du corps, y compris les jambes, le dos et les épaules [22:32].