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Cette vidéo est une séance de mobilité conçue pour aider à déverrouiller et à améliorer la souplesse du corps. Voici les points clés abordés dans la vidéo:
- Exercices d’échauffement : La séance commence par des mouvements doux pour préparer le corps, incluant des ouvertures de bras et des rotations pour mobiliser les épaules [00:18].
- Étirements du corps entier : La vidéo propose des étirements qui ciblent l’ensemble du corps, en mettant l’accent sur la colonne vertébrale, les hanches, et l’arrière des cuisses [01:56].
- Mobilisation des épaules et du dos : Des exercices spécifiques sont inclus pour améliorer la mobilité des épaules et pour étirer le dos, comme des mouvements de bras et des torsions [07:28].
- Flexibilité des jambes et des hanches : La séance comprend des étirements pour augmenter la flexibilité des jambes et des hanches, y compris des exercices au sol et des mouvements latéraux [09:29].
- Exercices de torsion et d’équilibre : La vidéo guide à travers des torsions douces pour améliorer la mobilité de la colonne vertébrale et des exercices d’équilibre pour renforcer la stabilité [22:58].
- Conseils et recommandations : L’instructeur encourage à pratiquer ces exercices quotidiennement pour maintenir la souplesse et éviter les douleurs, et recommande de consulter le site mangerbouger.fr pour des conseils nutritionnels [24:37].