FAIRE DU YOGA POUR ASSOUPLIR LES HANCHES ET LE DOS

Gym Direct présente un cours de yoga de 26 minutes axé sur la souplesse et la mobilité du dos et des hanches. La séance commence par un exercice où vous êtes assis sur le sol, les pieds à plat et les mains derrière vous, en faisant des mouvements lents avec les jambes d’un côté à l’autre. Ensuite, il y a une pose où vous laissez vos jambes descendre sur le côté droit, en vous penchant vers l’avant. Après cela, vous passez à la posture du chien tête en bas pour étirer votre colonne vertébrale. La vidéo comprend également des étirements du chat pour améliorer la flexibilité de la colonne vertébrale. La posture de la grenouille est utilisée pour travailler sur les adducteurs. La séquence est répétée de l’autre côté, en se concentrant sur le mouvement et la respiration. La vidéo se termine par quelques poses d’étirement et de relaxation.