Faire du yoga pour améliorer sa force

Gym Direct présente un cours de yoga de 26 minutes axé sur la force, conçu pour vous faire transpirer et travailler vos muscles. Le cours commence par une introduction et une explication de la respiration Ujjayi, qui consiste à inspirer et expirer par le nez en serrant légèrement le fond de la gorge. Cette technique aide à calmer l’esprit tout en engageant le corps pendant les exercices. L’échauffement comprend des mouvements pour étirer et préparer le corps, comme lever les bras en inspirant et se pencher sur les côtés en expirant. Il y a aussi des flexions avant avec les mains sur les tibias, suivies de mouvements accroupis et de transitions en chien tête en bas. La partie principale du cours comprend des postures de guerrier (guerrier 1 et 2) qui renforcent les jambes et ouvrent les hanches. La posture de la pyramide est également pratiquée pour étirer l’arrière des cuisses. La vidéo comprend également des exercices de planche et des poses de chien à trois pattes pour travailler le haut du corps et les abdominaux. La posture du bateau est utilisée pour faire travailler les abdominaux, avec des variations pour augmenter l’intensité. La séance se termine par une posture de l’enfant pour étirer la colonne vertébrale, suivie d’un retour à la position accroupie et d’un déroulement lent de la colonne vertébrale pour revenir à la position debout.