Exercice de musculation avec un élastique – Renfort musculaire 26

Cette vidéo Gym Direct propose un entraînement de renforcement musculaire du corps entier à l’aide d’élastiques. L’échauffement commence par des étirements latéraux [00:33], des rotations d’épaules [00:43], des talons-fesses [01:00] et des montées de genoux [01:34], combinant ces mouvements [01:56] et enchaînant avec des mouvements de poitrine et d’épaules [02:56]. L’entraînement avec élastique cible le haut du corps [05:12], les biceps [07:15], le dos [08:12] et les triceps [11:14]. L’entraînement se poursuit en ciblant les fessiers et les jambes [13:22] avec des exercices variés [16:42] et des squats [17:56]. La séance se termine par des étirements [21:34] pour détendre les muscles sollicités.