Cuisses et abdos – Cardio & Pilates 9

Cette vidéo de Gym Direct propose une séance de cardio-pilate pour brûler des calories, muscler le cœur, renforcer les muscles et les articulations [00:07]. Jessie et Fritz accompagnent le coach pour cet entraînement [00:18].

L’entraînement comprend les parties suivantes :

• Échauffement : Il comprend des mouvements comme des squats latéraux, des transferts de poids, des mouvements de bras et des step touch [00:35].
• Séquence cardio : Elle dure environ 3 à 5 minutes et comprend des squats, des ouvertures de jambes et des sauts [04:50].
• Exercices au sol : Ils ciblent les abdominaux et le dos, avec des mouvements comme des planches et des battements de bras [08:20].
• Retour debout : Il comprend des squats et des courses sur place avec différentes options d’intensité [11:48].
• Exercices finaux au sol : Ils continuent de renforcer les abdominaux et le dos [15:13].
• Étirements : Ils aident à relâcher les muscles et à améliorer la flexibilité [20:35].