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La vidéo est une séance de renforcement musculaire intense axée sur le bas du corps [00:21].
Voici les points clés abordés dans la vidéo :
- La séance commence par un échauffement de 4 minutes [00:47], qui comprend des step touch [01:00], des talon fessiers [01:08] et des mouvements de genoux [02:59].
- La partie principale de la séance se concentre sur les squats [04:31], avec des variations telles que les squats simples [05:29], les squats élargis [06:25] et les squats avec levée de jambe [06:52].
- La vidéo comprend également des fentes [07:59], avec des options pour lever le genou [08:58].
- La séance se termine par des étirements [22:20] pour aider à la récupération.