Cours gym : renfort musculaire intense 5 : Cardio

Le cours est dirigé par Mohamed, accompagné de Fabien et FAA [00:30]. Il comprend un échauffement progressif suivi de six niveaux de difficulté croissante [00:43].

Voici les points clés abordés dans la vidéo :

• Échauffement : Step touch, talon-fesses et mouvements de bras [00:43].
• Niveau 1 : Course sur place et ciseaux [04:00].
• Niveau 2 : Montée de genoux et jumping jacks [06:26].
• Niveau 3 : Talon-fesses et kicks latéraux [09:34].
• Niveau 4 : Mouvements de boxe et déplacements latéraux [12:16].
• Niveau 5 : Kicks avant avec les bras opposés [15:07].
• Niveau 6 : Jumping jacks, squats et montées de genoux [17:50].
• Étirements : Pour terminer la séance [22:20].

Le coach encourage les participants à adapter les exercices à leur niveau et à maintenir une bonne posture tout au long du cours.