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Cette vidéo est un cours de Gym Direct axé sur le renforcement musculaire intense des fessiers et des jambes. Voici un résumé des différentes parties de la séance :
- Échauffement [00:45]: La séance commence par un échauffement de quelques minutes, incluant des mouvements comme des squats, des talons-fesses et des montées de genoux.
- Renforcement musculaire [04:37]:
- Squats [04:48]: Différentes variations de squats sont réalisées, y compris des squats avec des talons levés et des squats avec des mouvements de jambes.
- Fentes [08:30]: Des fentes latérales sont effectuées, d’abord lentement, puis plus rapidement, avec et sans mouvements de bras.
- Exercices ciblés sur les fessiers [11:42]: Des exercices spécifiques pour les fessiers sont inclus, comme des extensions de jambes vers l’arrière et des petits squats.
- Exercices de récupération [16:50]: Des exercices de récupération sont effectués, notamment des talons fesses.
- Retour au calme et étirements [22:34]: La séance se termine par des étirements pour détendre les muscles sollicités.