Cours gym : renfort musculaire 8 : Taille abdos & fessiers

Cette vidéo est une séance d’entraînement de Gym Direct axée sur le travail de la taille, des abdominaux et des fessiers [00:17]. La séance commence par un échauffement qui comprend des mouvements tels que des cercles de bras, des balancements du poids du corps et des talons-fesses [00:34]. La partie principale de l’entraînement se concentre sur le renforcement musculaire, en commençant par des exercices pour la taille, comme des flexions latérales et des rotations du buste [05:35]. La vidéo passe ensuite à des exercices pour les abdominaux, notamment des crunchs classiques et des variantes avec les jambes levées [12:33]. La séance se termine par des exercices pour les fessiers, tels que des relevés de bassin et des extensions de jambes [18:21]. La vidéo se termine par une séance d’étirement pour aider à la récupération [23:07].