Cours gym : renfort musculaire 21 : Avec un bâton

La vidéo commence par un échauffement [00:21] qui comprend des mouvements tels que l’ouverture des jambes, des étirements latéraux, des rotations d’épaules et des balancements de jambes. La partie principale de la vidéo est axée sur le renforcement musculaire à l’aide d’un bâton [05:01]. Les exercices comprennent des rotations du buste, des flexions et des extensions avec le bâton tenu derrière la tête ou sur les épaules. La vidéo comprend également des exercices pour les jambes [13:53], les mollets [16:19] et les fessiers [18:58]. La séance se termine par des étirements pour favoriser la récupération et la flexibilité [21:39].