Cours gym : renfort musculaire 15 : Abdos & fessiers

Cette vidéo de Gym Direct propose un cours de 26 minutes axé sur le renforcement musculaire des abdominaux et des fessiers.

Voici les points clés abordés dans la vidéo:

• Échauffement: La séance commence par un échauffement pour préparer le corps à l’effort [00:34].
• Exercices abdominaux:
  • Plusieurs exercices sont proposés pour travailler les abdominaux, incluant des séries de répétitions et des variations [04:13].
  • L’importance de contracter les abdominaux et de contrôler la respiration est soulignée [04:48].
• Exercices pour les fessiers:
  • L’utilisation d’un élastique est suggérée pour intensifier le travail des fessiers [14:22].
  • Différents mouvements sont effectués pour cibler les muscles fessiers [14:36].
• Stretching: La séance se termine par des étirements pour favoriser la récupération et la flexibilité [22:38].

N’hésitez pas à consulter la vidéo pour une démonstration visuelle de chaque exercice !