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La séance commence par un échauffement qui comprend des mouvements d’épaules, de bras et de jambes. Ensuite, l’entraînement se concentre sur le renforcement musculaire avec des exercices pour les jambes, les fesses, les abdominaux et les bras. La séance se termine par des étirements pour aider à la récupération.
Points clés de la vidéo:
- Échauffement: Mouvements d’épaules, de bras et de jambes.
- Renforcement musculaire: Exercices pour les jambes, les fesses, les abdominaux et les bras.
- Étirements: Pour aider à la récupération.