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Cette vidéo Gym Direct propose un programme spécial combinant cardio et Pilates, axé sur la combustion des calories et le renforcement musculaire.
Échauffement :
- La séance commence par un échauffement doux pour préparer le corps à l’effort.
- Cela comprend des étirements, des mouvements de bras et des exercices de jambes pour activer les muscles et augmenter la fréquence cardiaque.
Cardio :
- La partie cardio comprend des exercices dynamiques tels que des petits courses, des levés de genoux et des touchés de pas.
- Ces mouvements sont conçus pour augmenter la température corporelle et améliorer l’endurance cardiovasculaire.
Pilates :
- La section Pilates se concentre sur le renforcement du tronc et la stabilisation du corps.
- Les exercices comprennent des extensions de jambes et de bras en position à quatre pattes, ainsi que des mouvements contrôlés pour engager les muscles profonds.
Squats et fessiers :
- La vidéo comprend également des squats et des exercices ciblant les fessiers pour renforcer le bas du corps.
- Ces mouvements aident à améliorer la posture et à tonifier les muscles des jambes et des fesses.
Exercices au sol et étirements :
- La séance se termine par des exercices au sol pour renforcer le dos et les abdominaux, suivis d’étirements pour améliorer la flexibilité et favoriser la récupération musculaire.
- Les étirements aident à relâcher les tensions et à prévenir les douleurs musculaires après l’entraînement.