Cardio & Pilates 10

Cette vidéo Gym Direct propose une séance combinant cardio et Pilates, conçue pour brûler des calories et renforcer les muscles [00:08]. La séance commence par un échauffement [00:22] qui comprend des mouvements comme marcher sur place, taper en arrière, et des step touch [00:32]. La première partie du circuit cardio-pilates se concentre sur des exercices comme des fentes latérales et des ciseaux [00:45]. Ensuite, la séance se déplace au sol pour des exercices de Pilates qui ciblent les abdominaux et la stabilité [07:42]. La vidéo propose des options pour différents niveaux de forme physique, permettant à chacun de participer [10:05]. La séance comprend également des exercices pour renforcer la posture et engager les muscles profonds [11:44]. La vidéo se termine par une série d’étirements pour détendre les muscles et améliorer la flexibilité [19:57].