Apprendre le yoga – Yoga 2

Cette vidéo de Gym Direct propose une séance spéciale d’initiation au yoga, combinant le meilleur de huit types de yoga différents [00:24].

Les participants sont guidés à travers une série de postures dynamiques et statiques pour renforcer le corps et améliorer la souplesse.

Voici les points clés de la séance :

• Salutations au soleil : Une série de postures dynamiques pour connecter la respiration au mouvement [00:58].
• Position de la montagne : Étirement du corps en levant les bras et en s’étirant jusqu’au bout des doigts [01:23].
• Chien tête en bas : Formation d’un triangle avec le corps pour étirer les muscles [01:59].
• Guerrier 2 : Maintien de la posture pour renforcer le dos et la cuisse, en se concentrant sur l’alignement et la respiration [07:05].
• Guerrier 3 : Équilibre sur une jambe tout en étirant l’autre, en engageant les muscles du dos et des jambes [09:15].
• Position de la cigogne : Flexion avant avec une jambe levée, renforçant l’équilibre et ouvrant les hanches [14:26].
• Étirements au sol : Divers étirements pour travailler la souplesse et renforcer le dos [16:25].
• Position du signe : Étirement des hanches et des cuisses, avec des variations pour approfondir l’étirement [20:46].

La séance se termine par des étirements finaux et une invitation à explorer davantage le yoga pour ses bienfaits sur le corps et l’esprit [25:10].