ABDOS & FESSIERS – 5

Cette vidéo de Gym Direct propose une séance d’entraînement axée sur les abdominaux et les fessiers, en commençant par un échauffement [00:24] et se terminant par des étirements [22:17].

Voici les points clés de la séance d’entraînement :

• Échauffement : La séance commence par un échauffement doux pour préparer le corps à l’exercice [00:24].
• Exercices abdominaux :
  • Différents exercices sont effectués pour cibler les muscles abdominaux, y compris les grands droits [03:56] et les obliques [05:27].
  • L’accent est mis sur la bonne forme et la technique pour éviter les blessures, comme garder les mains derrière la tête et ne pas forcer sur le dos [04:31].
  • Des exercices variés sont inclus, tels que des crunchs avec les pieds sur le sol [05:55], des crunchs avec les pieds levés [07:55], et des exercices pour le bas du ventre [10:15].
• Exercices pour les fessiers :
  • Les exercices pour les fessiers comprennent des soulèvements de fessiers [12:31] et des exercices latéraux ciblant différents muscles des fessiers [13:32].
  • L’entraînement comprend des exercices avec la jambe tendue [15:49] et des cercles avec la jambe [16:42].
• Étirements : La séance se termine par des étirements pour aider à la récupération et à la flexibilité [22:17].

La vidéo encourage les téléspectateurs à maintenir une bonne posture, à respirer correctement et à écouter leur corps pendant l’entraînement.