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Cette vidéo de Gym Direct propose une séance d’entraînement axée sur le renforcement des abdominaux.
Échauffement :
- La séance commence par un échauffement pour préparer le corps à l’effort et éviter les blessures [00:29].
- L’échauffement comprend des mouvements de balancement, des cercles avec le buste et des mouvements d’épaules [00:29].
Exercices principaux :
- Renforcement des abdominaux : La séance se concentre sur le renforcement des abdominaux avec des exercices variés [00:00].
- Exercices au sol : Les exercices comprennent des mouvements où l’on amène le coude au genou opposé [00:46], des planches statiques [07:37], et des exercices avec ou sans poids [08:05].
- Travail des obliques : Il y a aussi des exercices pour travailler les obliques, comme des mouvements latéraux en position de planche [13:49].
- Ciseaux et crunchs : La séance inclut des ciseaux [19:33] et des crunchs pour cibler différentes parties des abdominaux [10:21].
Options et modifications :
- Utilisation de poids : La vidéo suggère d’utiliser des poids pour intensifier certains exercices [00:07].
- Modifications pour différents niveaux : Des options sont proposées pour adapter les exercices à différents niveaux de condition physique [18:36].
Étirements :
- La séance se termine par des étirements pour favoriser la récupération et la flexibilité [23:48].
Informations supplémentaires :
- La vidéo encourage les spectateurs à consulter le site de MyCanal pour revoir les émissions [25:29].
- Des conseils en nutrition sont disponibles sur mangerbouger.fr [25:35].
- Les spectateurs peuvent envoyer leurs commentaires à gym@canalplus.com [25:42].